Comment coder une routine matinale et J’ai respecter a long terme

Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel pour bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale reste un grand defi Afin de de nombreuses individus.

Se lever tot, legerement groggy n’est 1 bonheur Afin de personne. Divers ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le son de leur reveil tel les collegiens qui craignent un controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pourrez Realiser de vos matins un moment agreable pour commencer les journees plus sans probli?me.

Si le matin est le meilleur moment d’la journee afin d’effectuer l’essentiel, c’est parce que une volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Les heures du matin s’averent strategiques pour toute personne limitee par le poids de le emploi du temps ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale est un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant nos 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine reste batie d’apri?s la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de belles aspirations.

Ce post va vous partager des techniques pour etablir une routine matinale d’apri?s votre personnalite.

Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce pourrait i?tre totalement accablant et contre-productif. Au lieu de cela, choisissez quelques points que vous souhaitez tester Afin de progressivement affiner votre approche au regard de et cela vous convient le plus pertinent.

Se lever plus tot

Il existe deux gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation pour chaque habitude.

L’interet une routine du jour, c’est qu’elle prevoit ce type de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec la planification la veille. Par exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez jamais a 5h du matin. Tout ce qui peut dependre de votre style de life.

Le website My Morning Routine recense environ 200 routines de gens reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne pas bouleverser ce sommeil.

N’appuyez jamais sur le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a J’ai tentation pourrait etre comme accepter que le premier acte de votre journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et engouement a Notre veille de ce anniversaire, de ce mariage ou d’un jour important Afin de vous. Quel que soit les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer cette journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter ces reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a 1 nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou bien vous rafraichir avec un bon verre tarif grizzly d’eau.

Bondissez de votre lit des que le reveil sonne. Serrez toutes vos dents, sautez du lit aussi vite que vous pourrez comme si l’on vous a asperge votre seau d’eau chaude. Moulinez toutes vos poignets, levez nos bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager ce reveil Afin de vous consacrer sans stress a la rituel matinal.

Commencer petit et mesurer vos progres

« Les quatre mots des plus chers d’une langue anglaise seront “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez ce sentiment. Vous avez rate ce routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee pour penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai plus de motivation, plus de volonte et je vais bien reussir ! »

Mais bien cela ne fera qu’alimenter des chimeres.